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Guest Post: Alimentos e exercícios podem ajudar na TPM

09 abril 2018


A tensão pré-menstrual, conhecida popularmente como TPM, é uma síndrome causada pela variação hormonal que o corpo feminino sofre durante o ciclo menstrual e atinge 7 a cada 10 mulheres.

Essa síndrome pode produzir alterações físicas e psicólogas, os famosos efeitos da TPM, mas estes podem ser reduzidos através de esportes e dieta adequada.

Segundo o Ministério da Saúde, a TPM atinge cerca de 70% das mulheres na fase reprodutiva. Inicia-se uma semana antes da menstruação, com fim no início do fluxo menstrual ou, em alguns casos, a TPM ainda acontece durante a menstruação.

Existem fatores que podem aumentar o surgimento da TPM, como estresse, histórico familiar de TPM, alta ingestão de cafeína, ansiedade, depressão, alimentação com comidas gordurosas entre outros.

Os sintomas da tensão pré-menstrual são muitos, mas destaca-se dores de cabeça e cansaço, tonturas, palpitação, pele propensa a acne, sensibilidade, variação de humor de um dia para o outro, fadiga, ansiedade, aumento dos seios, desejo por doces, irritabilidade e retenção de líquidos.


O que fazer para aliviar a TPM?


A alimentação influencia nessa síndrome, como em todas as áreas do corpo. Prefira alimentos ricos em fibras, como cereais, frutas e produtos naturais, que ajudam o organismo desintoxicar e manter a glicemia estável, evitando aquela vontade de comer doces. Beba bastante água e sucos naturais para ajudar a desinchar.

Alimentos ricos em zinco como o feijão diminuem a irritabilidade e ansiedade nessa fase. Junto a uma alimentação saudável, faça exercícios. 
Pesquisas provam que a prática de atividade física pode diminuir os sintomas da tensão pré-menstrual.

Além disso, liberamos a endorfina quando realizamos atividades físicas, hormônio ligado ao prazer. Produzir endorfina praticando atividade física também é uma forma de diminuir a compulsão por doces nesse período.


* Post por Jacqueline Gonçalo.

3 Curiosidades sobre o veludo

06 abril 2018

Ele é um dos tecidos mais antigos do mundo e está presente na moda há muitos anos. O veludo está sempre ressurgindo nas passarelas e looks das ruas. Ele pode ser polêmico e não agradar a todos, mas o fato é que o tecido tem muita história e personalidade.

Se você é fã da elegância das peças em veludo ou apenas adora saber mais sobre a moda e sua história, continue lendo esse post para conhecer três fatos curiosos sobre o surgimento desse tecido:

O tecido era um artigo de luxo


A maciez e a elegância do veludo sempre foram relacionados à realeza, e isso não é à toa. Quando o tecido surgiu, sua fabricação era muito demorada e complexa. Por isso, os valores eram altos e o veludo era raridade.

No século 15, o rei da Inglaterra Henry IV inclusive proibiu pessoas que não fossem da nobreza de usar o tecido.

Além disso, as fibras utilizadas inicialmente eram naturais, afinal a seda é utilizada na fabricação. O veludo só se tornou mais acessível depois da Revolução Industrial, pois a partir daí sua fabricação ficou mais barata.

Apesar de se tornar acessível, a conotação luxuosa do tecido ficou e hoje ele é visto como algo mais elegante e formal.

Ninguém sabe ao certo como surgiu


Existem algumas evidências que a maneira de fabricar o veludo existe pelo menos desde 2000 AC no Egito. Algumas dinastias na China também já usavam essa tecnologia há muitos anos.

Se você está curioso sobre a origem do nome Veludo, vem do latim “vellus”, que quer dizer “pelo” ou “pelo em tufos”.

Na época do Renascimento, o veludo era muito produzido na Itália, em cidades como Florença, Veneza e Milão. Essas peças de veludo italianas pertenciam a pessoas mais abastadas (da nobreza ou da igreja) e quase sempre tinham brasões e metais preciosos.

É considerado cafona por muitos


O veludo na moda sempre teve seus momentos de glória e de queda. Nas décadas de 1920, por exemplo, era um sinônimo de elegância e riqueza. Depois, foi incorporado à moda boho dos anos 1970 e na moda gótica dos anos 1990.

Ultimamente, o veludo está voltando às passarelas e aos looks de celebridades. O desfile da coleção Resort da Chanel de 2011, por exemplo, foi um marco para a sua volta. O tecido é muito usado em looks menos formais hoje em dia, principalmente com tecidos mais opacos e discretos, com o jeans.

Atualmente, existem vários tipos de veludo, entre eles o veludo molhado (uma das principais tendências ultimamente), o cotelê, o devorê, o liso e o cristal. Porém, muitos ainda o consideram um tecido antigo e datado.

E você, o que acha do veludo? Conte nos comentários!

Guest post: Quantos sapatos preciso ter?

22 março 2018

Tem gente que não pode ver um sapato que compra, depois quase não usa, acumula espaço e até se arrepende. Daí vem a pergunta: qual o número ideal de sapatos que devo ter no guarda roupa?
A questão foi levantada no artigo "How many pairs of shoes does a woman really need?" (Quantos pares de sapato uma mulher realmente precisa?) de Starre Vartan.
Para ela, que havia acabado de doar cinco pares que quase não usava, sua lista tinha 13 pares. Algo considerado pouco ou relevante, dependendo do perfil.
Talvez você considere ter mais, principalmente se precisar diversificar o look com frequência. 
Outro exemplo foi da participante do reality show Master Chef Carolina, que afirmou ter apenas 2 pares, mas as razões são mais libertadoras do que ecológicas. Ocorre que não há uma quantidade certa, porém, com base na lista de Starre e em pesquisas, vamos apresentar alguns modelos ideais para as brasileiras. Confira!
Um scarpin preto
Esse modelo é curinga e elegante. Mesmo que não faça o seu estilo, acredite, um dia você vai precisar dele.
A vantagem desse calçado é que ele pode ser usado no trabalho (se o salto não for muito alto), na faculdade, jantar, festa, entre outras ocasiões que exigem um look um pouco mais sofisticado. O melhor, alonga as pernas e dá um toque sensual à composição.
Dois pares de tênis
Para Starre dois pares de tênis são o suficiente porque ela corre, mas cá entre nós, eles são ótimos, pois são confortáveis, combinam com outras peças e podem ser usados em diferentes ocasiões mais despojadas. 
Uma sandália confortável
Pode ser um modelo flip flop ou outro que você pode usar para ficar em casa, ir até a padaria, mercadinho da esquina etc. É algo mais simples para o cotidiano. 
Uma ou duas rasteirinhas
Essa lista pode até contar com mais de uma rasteirinha, principalmente se você mora em uma região que faça calor. Opte pelos modelos em tons nude com detalhes como pedrarias e tranças para deixar o look mais “encorpado”.
Duas sapatilhas
As sapatilhas são eternas aliadas das mulheres. São confortáveis, versáteis e combinam com vestidos, calça, shorts, entre outras peças. Considere ter duas, uma em tom mais neutro e outra mais trabalhada.
Uma sandália “da confiança”
Esse é um modelo mais sofisticado, que você vai usar em ocasiões especiais. Será seu calçado com mais glamour, com pedrarias, cores mais vibrantes, salto e detalhes. Trata-se do modelo que vai dar destaque ao seu look e chamará mais a atenção.
Uma botinha ou ankle boot
Independente da sua preferência, opte por um modelo de camurça (marrom, bege, nude ou de cor preta).
A ideia aí é casar com composições para o cotidiano (trabalho ou faculdade) ou balada. Em favor da versatilidade, opte pelos modelos mais discretos. 
Uma sandália meio salto ou peep toe salto grosso
Sugerimos um dos modelos porque há gostos e gostos. Ambas as opções são boas pedidas para ocasiões que exigem um pouco mais de seriedade, mas que, ao mesmo tempo, sejam mais confortáveis do que um salto agulha, por exemplo. 
Dois modelos que traduzem seu estilo
Você pode optar por um mocassim, alpargata, bota de cano alto, entre outros modelos que ama.
Aquele sapato de confiança que as pessoas falam que é a sua cara. São esses que não podem faltar, pois são parte da sua personalidade e combinam com suas roupas favoritas.
Nossa lista pode ter entre 12 pares a 15 pares, mas como já mencionamos o número ideal de sapatos pode variar de acordo com o estilo e as atividades realizadas.
É importante não exagerar no consumo, já que dificilmente vamos usar tantos modelos se comprarmos por impulso. Pense em renovar sempre que possível e doar os pares que não usa mais.

Você vai se sentir uma musa fitness com essa bolsa térmica

18 março 2018


Sabe aquele presente que você ganha na hora certa? Foi o caso dessa bolsa térmica da Barbell, que chegou aqui em casa essa semana. O motivo dela ter chegado no momento certo da minha vida é que ela é muito prática e ideal para quem não para em casa.

Ultimamente minha vida tem sido bem corrida, com trabalho, faculdade, blog, aulas de ballet e de Crossfit. Não preciso dizer que carrego marmitinhas para lá e para cá, até porque sou vegetariana e comer fora pode não ser a coisa mais fácil do mundo.


Essa bolsa da Barbell é do tamanho certo para quem passa o dia fora de casa entre um compromisso e outro. O tamanho dela é o Mini, sendo que na loja online da marca também tem os tamanhos Nano e Grande.

Ela também é perfeita para quem odeia ficar revirando a bolsa para achar cada coisa. Tenho certeza que as virginianas vão amar, são muitas repartições!

Tem compartimentos especiais para cada coisa, com ícones que mostram o que deve ser guardado ali. São dois bolsos térmicos nas laterais, que cabem potes com comida tranquilamente.

Fora isso, tem bolsinhos especiais para talheres, para garrafinha, para celular, carregador e carteira. Perfeita para quem quer facilitar a vida.


Fora isso, ainda tem mais utilidades para tornar a vida ainda mais prática. Um dos bolsos laterais tem uma bolsa de gel para colocar no congelador e manter a bebida e as marmitas na temperatura certa.

Além disso, a bolsa acompanha quatro potes de plástico que podem ir ao freezer e ao microondas!


Os valores das bolsas variam, então você vai achar uma opção que é perfeita para o seu bolso e para o seu cotidiano.

As condições de pagamento também são bem legais, então vale a pena considerar fazer esse investimento que vai facilitar muito a suas idas do trabalho (ou da faculdade) para os treinos e outros compromissos.

Escala faz collab com Verena Smit para Forum

09 março 2018


Uma parceria estratégica entre Escala e Forum desenvolveu a collab com a artista plástica Verena Smit, reconhecida internacionalmente por sua arte contemporânea alinhada aos movimentos digitais e posicionada entre as mais celebradas nos veículos de moda e grifes internacionais.


A ação idealizada pela agência resultou no lançamento de uma coleção cápsula de seis camisetas para a campanha Manifesto do Outono/Inverno da marca.

"Juntamos o DNA da Forum com o tema da coleção e enxergamos na arte de Verena, a concretização do conceito que escolhemos para a campanha: atitudes que transformam", conta o diretor de criação Vinícius Marques.

O sucesso foi tanto que vários artistas e celebridades divulgaram fotos de suas tees nas redes sociais.


As camisetas da ação já estão à venda nas operações da Forum, em lojas multimarcas de todo o Brasil e também no e-commerce da marca.

Parte das vendas será revertida para a ONG Orientavida, responsável pela capacitação e transformação da vida de milhares de mulheres brasileiras.

"Projetos como esse ressaltam o papel das agências com seus clientes: ir além da comunicação e atuar diretamente no resultado dos negócios", destaca diretora de Negócios do Núcleo de Moda da Escala, Andrea Klemm.

Fonte: CDN

Novidade no mundo da beleza: parceria Nars e Erdem

22 fevereiro 2018



O verão do hemisfério norte está chegando e com ele os lançamentos de moda e beleza. A novidade da vez ficou por conta da NARS, que criou uma coleção em parceria que quem ama flores e coisas mais delicadas vai amar!

A coleção de makes

A colaboração da marca é com o designer de moda Erdem Moralioglu. A coleção de edição limitada “Erdem for NARS Strange Flowers Collection” será lançada em abril, e chegará ao Brasil em agosto, nas lojas Sephora.

A coleção de maquiagem combina a visão e a filosofia de beleza da NARS com a narrativa estética e onírica de Erdem. Foi usada uma paleta de tons ousados e sóbrios, envoltos em embalagens florais, com uma das três estampas originais desenvolvidas por Erdem para a colaboração.




“Foi muito interessante explorar minha estética em colaboração com a NARS e ver quão longe chegamos ao levar diferentes elementos por meio das cores e dos produtos”, disse Erdem. “Foi fascinante desenvolver novos pigmentos e paletas, assim como criar os próprios cosméticos.”

A marca NARS e o designer Erdem são parceiros dentro e fora das passarelas desde 2013, com backstages durante o London Fashion Week, no tapete vermelho do Met Gala e nas páginas do livro em comemoração aos dez anos da marca, ERDEM X. Essa é a primeira vez que as duas marcas fazem uma colaboração para uma coleção de maquiagem.

Quem é Erdem Moralioglu

Erdem Moralioglu nasceu em Montreal, e é um fashion designer sediado em Londres, conhecido pelo uso de uma silhueta feminina, estampas delicadas e destreza meticulosa. Treinado no London’s Royal College of Art, Erdem lançou sua marca homônima em 2005, e desde então, atraiu a atenção das mulheres mais elegantes do mundo, assim como a admiração e respeito da indústria da moda.


Ele foi elogiado inúmera vezes, incluindo o primeiro prêmio Vogue/British Fashion Council’s Designer Fashion Fund Award, em 2010, o British Fashion Council’s Womenswear Designer of the Year Award 2014, e o Fashion Group International Fashion Star Award em 2016.

Agora é esperar para ver a coleção nas lojas brasileiras, ela chegará a tempo da primavera, que também tem tudo a ver com a proposta dos produtos.

Quem é fã da NARS pode conferir minha resenha de alguns batons da marca neste post.

Como o Pinterest pode te ajudar a alcançar suas metas

03 fevereiro 2018


O primeiro mês de 2018 já acabou. Como está o andamento de suas metas para o novo ano?

Com a correria do dia a dia, acabamos caindo na rotina novamente e deixando muitos de nossos planos de lado. Mas isso não precisa ser assim.

Se você deseja chegar ao fim de 2018 com a sensação de que fez tudo o que queria fazer, existem várias ferramentas que podem lhe ajudar nisso.

A internet está cheia de facilidades para nós alcançarmos nossos objetivos, inclusive as redes sociais!

O Pinterest é a plataforma queridinha de quem ama moda, beleza, culinário e DIY. Mas o que ele tem a ver com as suas metas para 2018?

Bom, a plataforma serve para reunir imagens inspiradoras em seus quadros pessoais. Ao abrir o site, você irá se deparar com tudo o que você ama e o que te inspira.



A minha sugestão para você se manter motivada para cumprir suas metas durante todo o ano é fazer um quadro no Pinterest para cada meta sua.

Eles podem ser públicos ou você pode permitir que apenas você veja as fotos salvas nele.

Vamos pegar o meu perfil como exemplo. Está entre os meus objetivos chegar mais perto de ter uma alimentação vegana. Por isso, criei um quadro cheio de fotos lindas e receitas fáceis que são veganas.

Também pretendo me planejar para viajar mais. Fiz outro quadro cheios de fotos lindas de viagens.

Mas como encher esses quadros de conteúdo? Utilize a busca do Pinterest para ir salvando todas as fotos que você gostar do tema do seu quadro.

Também é legal ter o plugin da rede social, para que você possa salvar fotos de sites e blogs direto nas suas pastas.

E você, quais truques utiliza para não se esquecer de suas metas durante o ano? Conte nos comentários!
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