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Guest Post: 3 dicas para manter o corpo saudável

28 junho 2016


Para manter o corpo saudável nós precisamos ter dedicação e bastante atenção com alguns pontos chave do nosso estilo de vida.

O nosso estilo de vida é o que com certeza determina o nosso bem estar e a nossa qualidade de vida no final, e com certeza não existe qualidade de vida sem um corpo e mente saudáveis.

Veja abaixo as 3 dicas para manter o corpo saudável.

1) Faça exercícios todos os dias


Mesmo com a vida atarefada e muito corrida nós precisamos nos exercitar todos os dias.

Quando falamos em uma alta frequência de exercícios, não falamos de alta intensidade, falamos de exercícios com teor quase que “terapêutico”.

Pesquisas mostram que uma caminhada leve e diária de 20 minutos impactam em benefícios incríveis. Veja alguns desses benefícios abaixo:

· Fortalecimento do sistema cardiorrespiratório

· Alivia o Stress

· Ajuda no combate da hipertensão arterial

· Ajuda na prevenção da diabetes

Além disso, outros benefícios como metabolismo mais acelerado e bem-estar no geral são encontrados em praticantes da caminhada diária.

Um outro beneficio que a caminhada proporciona é o emagrecimento para pessoas no sobrepeso. 



2) Beba bastante água 

 
Se manter hidratada é um dos segredos para manter o corpo saudável. Os benefícios fazem parte de uma longa lista, veja abaixo alguns deles :

· Ajuda a proteger os rins

· Melhora o aspecto da pele

· Ajuda a emagrecer ( principalmente pela sensação de saciedade )

· Ajuda a prevenir contra celulite

· Mantém os cabelos e unhas hidratados

Essa é apenas uma pequena lista sobre os benefícios de beber agua. A quantidade ideal todo mundo já conhece, são dois litros de agua por dia para atingir esses benefícios.

No entanto, é importante beber água durante todo o dia e não apenas em um momento especifico (como só a tarde ou só na manhã por exemplo).

3) Elimine frituras

Normalmente nossa alimentação é rodeada de frituras, e o pior de tudo é que todas as frituras são feitas com óleo de soja.

Alguns óleos (como o óleo de Canola) possuem menos gorduras saturadas e conseguem trazer benefícios para saúde.

A recomendação é que, não importa o óleo ainda sim é interessante reduzir as frituras no geral. Dê preferência para alimentos grelhados ou assados.

Outro ponto muito importante é a reutilização de óleo. Óleo reutilizado se transforma em gordura transaturada, a “pior gordura de todas”. A gordura trans está relacionada a diversas doenças cardiovasculares e é uma das maiores vilãs de na hora de manter o corpo saudável.

Outras recomendações importantes

Essas 3 dicas para manter o corpo saudável são apenas algumas de muitas outras. Seguindo essas três dicas você terá uma boa “base” para manter sua saúde em um bom patamar.

Porém, é importante também fazer um checkup anual com o seu médico para descartar qualquer tipo de doença e também atestar uma boa saúde. Em alguns casos podem até mesmo ser receitados alguns remédios para auxiliar no emagrecimento, o FimPRO mostra alguns destes, confira a lista.

Uma nutricionista também pode ser importante para ajudar a direcionar a sua alimentação para caminhos cada vez mais saudáveis.

Todo o nosso corpo depende de várias ações em conjuntas para conquistar a famosa “saúde de ferro”.

Espero que tenham gostado! Por hoje é só, até a próxima! ;D 



Elizabeth Johnson

Colunista do Portal G1.com/Moda

Apaixonada por Moda, Viagens e Natureza.

Instagram do Mês - Junho/2016

27 junho 2016

Preparem-se para muitas comidas no Instagram do mês! Junho foi um mês super frio e cheio de comidas quentinhas e até especiais de festa junina. Espero que gostem e me sigam lá no @gabistahler!

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Foto do finalzinho de maio pode? HAHA Fui lá na Miski, sorveteria e cafeteria localizada em São Leopoldo/RS. Pedi um donut gigante recheado com Oreo e sorvete de flocos, porém é quase impossível comer tudo, haha.


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No início do mês fiz essa receitinha de paçoca que é super fácil, basta misturar 500g de amendoim torrado sem pele e sem sal com um pacote de bolacha de maizena e depois misturar isso com uma lata de leite condensado. Fica uma textura macia e é muito gostoso!

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No dia 11 de junho antecipamos o dia dos namorados lá no Bossa Nova, restaurante especializado em massas também em São Leopoldo. A massa ao funghi é muito boa! Em breve falo mais sobre o lugar por aqui.

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No dia 12 comemoramos com fondue de chocolate, que também é mega fácil de fazer, basta derreter uma barra de chocolate meio amargo e uma barra de chocolate ao leite em banho maria com 50 ml de leite. Fica ótimo com frutas como morango, banana e uva.

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Junho também foi o mês de Como eu Era Antes de Você! Ganhei alguns ingressos e esse kit fofíssimo com presilhas do filme. Aliás, o estilo da Lou é algo né? Adorei, super diferente. Alguém já leu o livro e sabe me dizer se é bom?

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Na semana passada eu e meu namorado nos arriscamos na cozinha para fazer pastel, nada com carne né, obviamente!


No último domingo fomos conhecer a Hamburgueria 393, que inaugurou há pouco tempo aqui em Esteio/RS. Eles oferecem duas opções de hambúrgueres ovolactovegetarianos e tudo é super bem feito, vale a pena conhecer o lugar.

10 bolos que você vai querer no seu próximo aniversário

23 junho 2016

Amo confeitaria (apesar de não saber fazer muita coisa), então nem preciso dizer que canais de Youtube sobre o tema e boards sobre isso no Pinterest já me conquistam na hora. Se você está planejando alguma festa ou simplesmente quer babar um pouquinho nesse bolos lindos, segue os 10 bolos mais incríveis que você já viu.


Esse bolo velvet um forma de coração é uma ótima ideia de presente para o próximo dia dos namorados ou aniversário de namoro/casamento, caso você tenha uma forma de bolo com esse formato! O segundo bolo é feito com chocolate amargo e hortelã. A receita vocês podem pegar no Pinterest.


Esse naked cake de morangos com creme é lindo e parece até fácil de fazer. A receita você podem ver no próprio pin, clicando aqui. Esse bolo do meio é feito com limão e ruibarbo, uma plantinha com caule roxo muito usada para fins medicinais. Esse efeito ficou lindo. Já o bolo número cinco é uma ótima ideia para chá de bebê, independente do gênero da criança, é uma fofura!


Esse bolo em formato de abacaxi é incrível! Teria muita pena de cortar uma coisa dessas.


Esse bolo em degradê de branco, dourado e preto é de um casamento inspirado na Velha Hollywood, dá pra imaginar fácil esse bolo em uma festa de debutante também.

E vocês, teriam coragem de comer algum desses bolos?

Dica de Série: That 70's Show

22 junho 2016



Depois de terminar Master Of None, fui atrás de outra série de comédia para "substituir". Eu já tinha visto That 70's Show alguns anos atrás na Sony, mas bem esporadicamente. Agora estou vendo direitinho na Netflix e estou na primeira temporada ainda, mas adorando. A série, apesar de ter sido feita entre 1998 e 2006, se passa nos anos de 1976 a 1980. Os protagonistas são Eric, Donna, Kelso, Jackie, Steven e Fez, adolescentes de mais ou menos 16/17 anos, que se reúnem sempre no porão de Eric.


That 70's Show fala muito das mudanças sociais que acontecerem na década de 1970 e como era ser um jovem naquela época. A série é super engraçada e cada episódio tem 20 minutos, então é boa para ver entre os episódios das séries mais dramáticas de 40 minutos. São oito temporadas ao total. That 70's Show é responsável pela fama de Mila Kunis e Ashton Kutcher (que hoje são um casal). Mila Kunis tinha 14 anos quando fez o teste para entrar na série.

Apesar de falar sobre avanços sociais e diversos acontecimentos políticos da época, não esperem que seja uma série feminista. Até por ser feita na década de 1990, tem muitas piadas preconceituosas se você for um pouco mais crítico. Porém, também vejo isso em How I Met Your Mother e nem por isso deixei de assistir. Assim como toda série, tem suas coisas boas e ruins.

É o tipo de coisa que você assiste para desligar o cérebro e dar umas risadas. Quem gosta da cultura daquela época vai gostar da série, pois é cheia de referências. Os episódios da quinta temporada tem os nomes das músicas do Led Zeppelin. Em outro temporada, os episódios tem nome de músicas dos Rolling Stones e em outra, nomes de músicas do Queen. Recomendo pra quem gosta de comédias e é fã da cultura e estilo dos anos 1970.

Como Divulgar seu Blog no Pinterest

21 junho 2016


As redes sociais são nossas grandes aliadas para divulgação de blogs, não é mesmo? Facebook, Twitter e Instagram são bastante usadas para isso, mas você sabia que o Pinterest também pode ser útil? A rede tem um grande alcance e os boards são indexados no Google, então colocar imagens lá pode atrair mais leitores.

A parte boa do Pinterest é que você não depende de algoritmos, então o seu pin pode ser um alcance bem maior que se você divulgar o post no Facebook, afinal um maior número de seguidores vai ver. Você não precisa pagar anúncios para que seus seguidores vejam o seu conteúdo. Além disso, o Pinterest é muito usado na busca de imagens, então se você usar a legenda certa pode atingir ainda mais pessoas. E você não estará divulgando seu post de forma invasiva, afinal a pessoa está ali no Pinterest justamente para ver fotos bonitas e inspiradoras!

Para divulgar o seu post no Pinterest, primeiro você tem que fazer uma imagem legal e do tamanho certo. Para isso eu uso o Canva, ferramenta gratuita que te dá as opções de tamanho certo para cada rede social e oferece vários efeitos e filtros para editar sua foto:


Com esse tamanho, você pode fazer uma montagem das fotos do seu post ou usar uma foto só. Na hora de colocar no seu painel do Pinterest, na parte de editar o pin você coloca o link para o seu post e uma descrição que chame os leitores para clicar na imagem. Eu gosto de colocar "Título do Post - Além do Look do Dia".

Gosto de ir acumulando vários posts e umas duas vezes no mês postar várias imagens no Pinterest, afinal isso pode tomar muito tempo se você fizer todos os dias. 

E vocês, usam o Pinterest para divulgar os posts dos blogs de vocês? Deixem os perfis de vocês nos comentários!

5 Perfis de Beleza para Seguir no Pinterest

20 junho 2016

Depois de indicar vários perfis do Pinterest sobre diversos assuntos, chegou a hora de falar de maquiagem e beleza! Escolhi cinco perfis ótimos para te inspirar para fazer uma maquiagem independente da ocasião.



Makeup.com é um site norte-americano que pertence ao grupo L'oréal. O perfil deles tem mais de 13 mil pins e mais de 230 mil seguidores. Tem painéis bem específicos, sobre maquiagem dos olhos, tutoriais, maquiagem de casamento, entre outras pastas para cada época do ano ou ocasião.



Esse perfil é do blog Minha Querida Necessaire. São mais de 650 pins e quase mil seguidores. Tem pastas para noivas, maquiagem dos olhos, organização dos itens de maquiagem, entre outros.



Esse perfil do Pinterest é do site brasileiro Steal The Look, sobre moda, beleza e comportamento. São mais de 7 mil fotos, e tem painéis sobre tudo relacionado a moda e beleza. Tem dicas de maquiagem, cabelo, unhas, acessórios... O perfil tem mais de 43 mil seguidores.



Esse perfil é dedicado para tutoriais e tem mais de 100 mil seguidores. Tem maquiagem para cada cor de olho, ocasião, época do ano, organização de maquiagem, dicas de produtos de farmácia, etc. Dá pra se divertir nos mais 29 mil pins.



Tem marcas que sabem muito bem como usar as mídias sociais. A Real Techniques tem um perfil bem legal no Pinterest. Tem painéis sobre maquiagem nas estações do ano, dicas de maquiadores, sobrancelhas, maquiagem de celebridades, entre muitos outros. São mais de 9 mil seguidores.
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