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Livro: Mindfulness - O Diário

03 novembro 2015


Mindfulness - O Diário é um livro que te ensina a aplicar o mindfulness no seu dia a dia e fazer suas tarefas com foco total e sem distrações. É como se vocês estivesse meditando enquanto faz coisas básicas do cotidiano, como lavar a louça, andar de ônibus, tomar banho, etc.

O livro é bem curtinho e intercala uma técnica de mindfulness com alguma citação sobre viver a vida de um jeito mais leve.


Aplicar o mindfulness é viver no momento presente, com a mente aberta e sem julgamentos. Por exemplo, se você está voltando de ônibus para casa, preste atenção na vista de sua janela, nas pessoas que estão dentro do ônibus, na forma como você está sentado, etc. É focar totalmente no que você está fazendo, em vez de se distrair com problemas.

No começo do livro, a autora já explica como essa técnica pode reduzir o estresse, e, consequentemente, evitar uma série de doenças. É uma prática semelhante à meditação, mas ideal para quem não gosta de meditar ou não tempo. Você pode aplicar as técnicas do mindfulness em qualquer lugar e em qualquer momento.

Pra quem se interessa pelo assunto e busca diminuir o estresse e a ansiedade do dia a dia, indico muito esse livro. A leitura flui super rápido, pois os capítulos são curtinhos e o livro é cheio de ilustrações bonitinhas.



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